“坐起測驗”圖示:1.赤腳站在舒適的布上,周圍要有很大空間;2.降低身子以形成坐姿,保證不借助任何支持;3.從這種坐姿再站起來;4.儘量不使用手、膝蓋、前臂或腿的外側。(圖片來源:《每日郵報》)
  中國日報網12月4日電(劉宇)據英國《每日郵報》3日報道,你想預知自己的壽命嗎?一組簡單的鍛煉動作就可以給出答案。這個動作就是,坐下、再站起來,中間不借助任何外力。
  巴西的一些內科醫生髮明瞭這一“坐起測驗”(SRT),他們認為該測驗可以衡量患者的柔韌性和力量。
  這些醫生為這一測驗發明瞭一套計分方法,總分為10分。他們研究發現,取得3分及以下的人在6年內死亡的概率比取得8分以上的人高出5倍。
  他們在研究中寫道:“SRT測驗的肌肉健康適能(Musculoskeletal fitness)是預測51歲到80歲測試者死亡率的重要指標。”
  據美國《發現》雜誌報道,該測驗的最初設計目的是檢測運動員的柔韌性,巴西一所大學的克勞迪奧·伊爾·阿勞約教授也參與了設計。他現在通過這一測驗勸說他的患者,要經常鍛煉以保持平衡感和肌肉強健,才能活得更久。
  隨著年齡的增長,我們的肌肉會變得鬆弛,平衡感的降低也會導致我們更加容易摔倒。
  目前的體能測驗可能會很耗時、不切實際以及不准確。但專家們依然堅持讓上了年紀的人多運動。阿勞約教授說,任何人都可以做SRT,因為不需要任何設備。
  (編輯:周鳳梅)  (原標題:簡單“坐起測驗”可預知壽命!堅持鍛煉益壽延年 - 中文國際 - 中國日報網)
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